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髪の毛を一刻も早く伸ばすために、何かできることはないかと考えている方も多いのではないでしょうか？髪の成長にはどんなアイテムが役に立つのでしょうか？食生活を改善することで、髪の成長を早めることができるのでしょうか？また、薬や治療法についてはどうでしょうか？この記事では、そのような疑問にすべてお答えしていきます。また、髪の成長に影響を与えうるものや、髪の成長を促進するためにできることについても見ていきますので、ぜひ最後までご覧ください！

1. 食事制限はしない

コロンビアドクターズの皮膚科医で、コロンビア大学医療センターの皮膚科助教授によると、髪の発育に影響を与えるものすべてをコントロールすることはできないそうです。ただし、髪の発育不全や過剰な抜け毛を防ぐためにできることはいくつかあります。

そのひとつは、食事制限です。食事制限をしてしまうと、髪の発育に必要となる成分や栄養素の摂取量が減る可能性があります。また、髪の発育は、他の生物学的プロセスに比べて優先順位が低いため、過剰な食事制限をしてしまった結果、体にストレスがかかると、髪の毛の成長が急速に止まってしまいます。ダイエットを健康的に続けたとしても、抜け毛が数ヶ月間にわたって続くことは頻繁にあります。2017年のTrustedSourceの研究によると、体にとって重要な栄養素の不足は、髪の構造と発育の両方に影響を与える可能性がある、と報告されています。また、急激に体重が減少すると、ナイアシン不足のために休止期脱毛症（TE）、またはびまん性脱毛症になる恐れがあります。

 

2. タンパク質の摂取量をチェックする

食事が極端に制限されると、髪の毛がうまく育たず、抜け毛が増えることがあります。健康的な髪を育てるには、タンパク質をバランスよく摂ることが大切です。一般的には、1日に50g以上のタンパク質を摂取することが推奨されています。前述したTrustedSourceの研究によると、タンパク質の摂取量を減らすと、休止期脱毛症を誘発する可能性があると判明しています。

 

3. カフェイン入りの製品を試してみる

カフェインは、エネルギーを補給してくれることで有名ですが、実は、局所的に塗布することで、髪の成長を促してくれることも証明されているんです。シャンプーやコンディショナーなどの外用剤に含まれるカフェインには、薬物療法と同じくらいの抜け毛予防効果がある、と研究で明らかになっています。カフェイン入りの製品を使用することで、細胞の代謝や増殖を促進し、髪が早く伸びると考えられています。

 

4. エッセンシャルオイルを調べる

エッセンシャルオイルは、香りがいいだけでなく、髪の発育を促進してくれるかもしれません。TrustedSourceが行ったある小規模な研究によると、かぼちゃ種子油を3ヶ月間局所的に使用したところ、女性型脱毛症患者の発毛が劇的に向上したそうです。しかし、この主張を裏付けるには、もっと大規模な研究が必要だとされています。2015年に行われた研究では、ローズマリーオイルは、ロゲインの主要成分であるミノキシジルと同様に、髪の成長を回復させる効果があるかもしれないと発見されました。ただ、また繰り返しにはなりますが、この主張を裏付けるには、さらなる研究が必要でしょう。この他にも、ペパーミントオイル、ホホバオイル、ラベンダーオイルなどのエッセンシャルオイルが抜け毛を減らすのではないかと期待されています。

5. 栄養を増やす

特定のビタミン、ミネラル、脂肪酸は、健康全般にとって非常に重要であり、髪の成長に必要なエネルギーを体に供給するものでもあります。複数の研究において、自己免疫疾患である円形脱毛症患者は、ビタミンD、葉酸、亜鉛のレベルが低下していることが確認されています。2015年のある資料によると、オメガ3とオメガ6のサプリメントを6ヶ月間摂取し続けると、女性型脱毛症患者の抜け毛を予防するのに役立つとされています。